さて、今週はルートはこちら（偶然にほぼ先週同じ距離の２１．７ｋｍ）：

月曜日：６２分　（言い訳：まだ雨沢３ポンSFRの疲れが残ったか、交通量が多かった。どちらでも、金曜日まで１０分短縮しないと、ノーカウントに宣言。）

火曜日：５６分　（宣言した目標達成の自信が。。。）

水曜日：57分

木曜日：５８分　（あれ？今日、雨予報のため、クリート無しマウンテン乗ってきた。差がほぼないのは、もしかして経てきたクリートのせいで、最近、引き足が効いてないってこと？？Orzzz）

金曜日：　雨雨雨、でも乗った。マウンテンで、６３分 (１８ｋｍ)

結果：達成なし。週末の天気によって、ローラか道路。来週再スタート。

PS:自転車にメーターが付いてない。上記のは、Tag Heuerの腕時計で測り、家から会社までの総タイム である。以前の いマウンテンバイク時代 、恩師の引っ張りでドバッツの２０ｋｍ朝練を４０分ほどの記録がある。。。やっぱ、街の中は引っかかる。

峠では、まだ雪が残り、下りはあまり寒くて、下のゴールについたら、すぐ「寒いから、登ろう」と言い、３回も登った。

その後、道の駅 瀬戸しなの に皆が集まり、恩師と挨拶。

また一緒に乗るのを楽しみにしてます。今度はどこの山かな？？？

５６ｋｍ　-　１２００ｍ up

まず、天候などの変更がなければ、朝通勤ルートを決め、月曜日のタイムを金 曜日 までに更新するのが目標。

今週はこのルート：

http://yahoo.jp/SP77ds

火曜日(Jan. 10th) ：59分

水曜日：53分　(青信号が多かった)

木曜日：55分　(信号が。。。。赤)

金曜日： 55分 (昨日よりパワーが入った気がしたが、やっはり信号が合わないと。。。）

当初挙げた目標は完成したが、金曜日は最短タイムではないのはちょっとがっかり。

来週、新しいルートを決め、金曜までパワーアップ！

明日は自転車恩師の 送別走行会。 正月の餅腹はやっと納まったから、久しぶりの雨沢が楽しみ。

恩師が離れるのはさみしいが、関東地方で一緒に乗ろう。乗鞍一時間切れが目の前。

台風の影響で、風が強まり、さき急に激しい雨だった。今週末は連休なのに、乗れる機会あるかな？今のうち、日曜日は一番いいかも。

では、今週のまためで(４日）、合計１８３ｋｍで、獲得標高１，７０７ｍ。少ないけど、雨のせいで、しょうがない。また来週。

http://yj.pn/sSVi15

http://yj.pn/IyS4zZ

http://yj.pn/37m_xf

http://yj.pn/upmmAw

←万博公園

http://bit.ly/odqmmB

天気が晴れて、車と信号がほぼなく、気持ちよっかた。めちゃ進める、このループコース。

だが、最後の登りでぶつけられた。ダンシングの途中、急に右からヘルメットに直撃。何じゃ！上に木がないし、車が通っていないから、何に当たった？左に見たら、何と、鳩だった。大丈夫かな、その鳩？かなりの衝撃だったから、飛び続けたが、何かふらふら。

やっぱり、自転車を乗るとき、必ず鳩対策。。。じゃなくて、ヘルメット。

初のぎっくり腰 でめちゃしんぱいした。ちょうど夏が始まったばかりで、残念。

だが、整形外科にバナナのように曲がっていた背骨をレントゲン撮ってもらって、一週間で治るって言われた。その時は信じ難いだったが、言われた通り早めによくなった。念のため、自転車を乗るのを一週間控えた。

腰に負担を減らすため、バックパックをやめ、バイクバッグをつけた。入らないものは小さな腰バグ。ラクラク。

夏に雨が多かったおかげ、怪我は悪いタイミングではなかったかも。

先週のひどい台風が通過してから、青空と涼しい空気 はすごく気持いい。すでに、三日連続定光寺経由の通勤。凍らないうちに、続けてみたい。

これから、また週末に道に出るから、合えばよろしく。

二日連続、定光寺経由の通勤。この暑さでかばんを背負うのはつらいが、やっぱり山道で走るのは気持ちいい。

と、ここからの眺めがいい。

写真みたら、腕の静脈が破裂しそう。。。

帰りは英会話二つの間、いっぺん家に戻り、かばんの必要ないものを出した。

＊注意その１：長久手のリニモの線下で走しる方、この時期リニモが真上に通るとエアコンの捨て水が落ちてくるので、気を付けて。

＊注意その２：気づかずに蛾がシャーツに襟から潜入、腹部が真っ黒になる。

朝のルート：http://yj.pn/or_952

夜：http://yj.pn/RR5FBZ

合計６２ｋｍ

Saturday

久しぶりに、Naokkiと土曜ライド。今回はいつもと違って、初めて今井周回にお邪魔させてもらった。十人くらいが参加し、皆は本格的にレベルは高い。ついていけるわけがないとの覚悟をし、起動。一周目の前半は集団と一緒に走行し、これは行けそう。。。と思ったら、ゲートを通ると落車。どんくせ。皆は心配になって、戻ってきたが、迷惑をかけてすいません。後半は、集中力が飛んでしまえ、気づいたら、集団は消えた。フォカスをリセットして、ソローで頑張った。目標は先頭に追い越せる前に最後の五周目に入るを決めった。どのぐらいの差だったか、わからないが、目標は達成。腕と股に痣が残っているが、大したことないし、また参加させてください。

ルート：http://yj.pn/Trr3qg

合計６２ｋｍ（昨日と同じは偶然）

Sunday

今日が休みで、家族と遊ぶ。昨日買ったプールに暑さから逃げた。気持ちいい。

夕方は初のマイBBQ。鶏肉はめちゃうまい。

Enjoy life, ride safe.

帰りは英会話まで時間があったため、小幡緑地内二週。一回目は座ったままで、変速あり。二回目はアウターギア、下ハンでダンシング。きつかったが、何かそのあと力が出た気がした。http://yj.pn/RGdl-9

週末出れるかな。

でも、今週は体とブログを復活。

今朝は水野と尾張旭経由で通勤。後半はずっと下ハンで、足に力を集中。

帰りは中水野駅近くの道から定光寺自然休養林までSFRで登り。下りは定光寺公園駐車場手前の道へ左折、愛岐道路まで行けるか探検。まあ、通れるけど、最後の５００ｍ以上が砂利じゃん。だから人や車の気配がない。

こんなかんじ http://yj.pn/z6QHVu